MANFAAT SAYUR DAN BUAH

 

MANFAAT SAYUR DAN BUAH

Masyarakat secara umm mengonsumsi berbagai jenis sayuran dan buah-buahan dan karena itu orang-orang yang mengonsumsi buah dan sayuran lebih rendah memiliki resiko untuk obesitas, stroke, kanker, dan obesitas. Orang yang lebih banyak mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan dan di sertai dengan mengonsumsi berbagai jenis daging dan kacang-kacangan yang rendah lemak, adalah salah satu pola diet yang tergolong sehat dan aman. Dan di dalam sayuran serta buah-buahan adalah salah satu sumber vitamin, mineral, dan serat serta beberapa zat-zat penting yang sangat di butuhkan oleh tubuh manusia, salah satunya adalah anti oksidan. Dengan mengonsumsi buah dan sayur akan merasakan beberapa manfaat bagi tubuh:

  1. Membantu menurunkan tekanan darah

Penelitian yang sudah di lakukan menyatakan bahwa, orang yang melakukan diet menggunakan sayuran, buah, serta membatasi asupan lemak dan mengalami tekanan darah tinggi akan merasakan efek yaitu turunnya tekanan darah dan itu merupakan efek yang sama yang dapat menyerupai efek obat.

  1. Dapat membantu menurunkan risiko orang yang memiliki penyakit jantung

Orang dengan mengonsumsi sayuran serta buah-buahan lebih banyak perhari, memiliki peluang yang rendah untuk mengalami penyakit kardiovaskuler.

  1. Menjaga dan menyehatkan pencernaan

Di dalam sayuran dan buah-buhan mengandung serat yang mudah di di cerna oleh sistem pencernaan. Karena itu mengonsumsi buah dan sayuran mencegah konstipasi.